STRES YÖNETİMİ

 1. Programın Özelliği:

İnsanın fiziksel ve psikolojik dengesini olumsuz yönde etkileyen stres verici faktörlerle ilgili farkındalık sağlamak, stresle baş etme yöntem ve teknikleri konusunda bilgi ve beceri kazandırmak

 2. Programın Alt Başlıkları:

     Stres Yönetimine Giriş

• Stres Nedir?
• Stresin Yapısı
• Stresin Çeşitleri
• Stresin Belirtileri
• İş Stresi ve Tükenmişlik Sendromu

Stres Yönetiminin 4 Boyutu

• Stres Yönetiminin Fiziksel Boyutu
• Doğru Beslenme
• Derin Nefes Alma Teknikleri
• Bedende Rahatlama Duygularını Harekete Geçiren Noktalar Oluşturma
• Masaj
• Düzenli Egzersiz ve Sağlık Kontrolü
• Uyku Düzeni
• Kademeli Gevşeme Teknikleri

Stres Yönetiminin Manevi Boyutu

• Dua Etmek
• Meditasyon
• Bağışlama
• İnanç

Stres Yönetiminin Zihinsel Boyutu

• Hayal Kurma
• Kendiliğinden Tepki Sağlama
• Kendi Kendine Konuşma
• Olaylara Bakış Tarzı

Stres Yönetiminin Duygusal Boyutu

• Size Destek Verenler
• Dokunma
• Mizah, Komiklik ve Gülme
• Ruhsal Durum Yönetimi
  
  Sevgi